Hogy legyek szülés után minnél hamarabb bomba formában, úgy hogy közben a gyermekem semmiben ne szenvedjen hiányt?

Alakformálás a szülés után

A terhességi változásoknak csak egy kicsíny hányada szűnik meg a szüléssel. A terhesség során a szövetek, izmok, szalagok, a gerinc, a méh a medence hatalmas igénybevételnek vanank kitéve. Bár a has látványosan visszahúzódik, a felrakódott zsírpárnák nem tűnnek el olyan könnyen.


Tökéletes szabásvonal, hogy alakja viszanyerje eredeti formáját

 Alakformálás- életmód a gyermekágyban

A terhességi változásoknak csak egy kicsíny hányada szűnik meg a szüléssel. A terhesség során a szövetek, izmok, szalagok, a gerinc, a méh a medence hatalmas igénybevételnek vanank kitéve. Bár a has látványosan visszahúzódik, a felrakódott zsírpárnák nem tűnnek el olyan könnyen. Ebben a korai időszakban fontos a pihenés, az érzelmi egyensúly a testi, lelki harmónia. Szánjon időt a pihenésre!
A szülést követően átlagosan 6 hét alatt regenerálódik teljesen az egyenes hasizom szétvált két oldala. Ezért csak olyan gyakorlatokat szabad végezni, melyek nem gátolják annak gyógyulását. Elsőként a gátizmok regenerációját célzó gyakorlatokat vezethetjük be. Ezeket akár már a szülés utáni napokban végezhetjük. Óvatos összehúzódás és ellazítás már egy héttel a szülés után könnyen kivitelezhető. Később ezeket összekapcsolhatjuk a hasizomgyakorlatokkal. A ferde hasizmok erősítése az utolsó lépésként iktatható be a terhesség utáni kondicionáló programba

Sport a szoptatás alatt

A mozgás a jó közérzet forrása. Már a szülést követő héten lehet könnyű gyakorlatokat végezni. 6-8 héttel a szülés után már intenzívebb mozgás is végezhető. Mindenekelőtt a medence-, has-, és hátizomzatai erősítsük, a fokozatosság elvét azonban be kell tartani. Fontos, hogy ne erőltesse meg magát, csak addig tornázzon, amíg azt kellemesnek találja és felfrissül tőle.
A szülés utáni legáltalánosabb problémák a gerinc és hasizom elváltozásai. A terhesség okozta testtartásváltozás a talajon végzett gerinckímélő erősítő gyakorlatokkal szüntethető meg. Nyújtó gyakorlatokat csak óvatosan szabad végezni, hiszen a megnyúlt kötőszöveteknek vissza kell húzódniuk az eredeti állapotukra. A megernyedt hasfalat hasizom tornával edzhetjük, azonban a gyakorlat elvégzése után ügyeljünk arra, hogy ne nyújtsuk túl az izmokat. A testsúly és az eredeti alak visszanyerése érdekében sokan választják a kocogást, de ennek is vannak veszélyei. A becsapódások a medencealapot is terhelik, így a méh megsüllyedésének kockázata is növekszik. Ezért az ugrálás, lovaglás még az első félévben nem ajánlott. A súlyzós edzések bevezetésekor a pontos kivitelezés, a csökkentett izületi mozgásterjedelem és a kis súlyok biztosítják az izületek védelmét.

Szülés utáni alakformáló termékek kínálatunkból:

> Alakformáló fehérnemű, bugyi


Forrás: Anita katalógus, Nestle.hu